Når du er på vagt, selvom kroppen egentlig er i sikkerhed
Måske mærker du uro, tankemylder eller en krop, der ikke rigtig falder til ro.
Angst kan vise sig på mange måder. Nogle mærker den tydeligt. Hos andre ligger den mere som en konstant anspændthed, bekymring eller en fornemmelse af, at noget kan gå galt.
Nogle gange ved du godt, hvad du er bange for. Andre gange reagerer kroppen, uden at du helt forstår hvorfor.
Angst mærkes ikke kun i tankerne
Angst kan mærkes i hele kroppen.
Hjertet slår hurtigere. Vejrtrækningen ændrer sig. Musklerne spænder. Måske får du uro i maven, bliver svimmel eller oplever en stærk trang til at komme væk.
Kroppen reagerer, som om noget er farligt - også selvom en anden del af dig godt ved, at du egentlig er i sikkerhed.
Det kan være svært at forstå, især når reaktionen kommer hurtigt.
Men kroppen forsøger ikke at gøre livet svært for dig. Den reagerer på noget, den oplever som utrygt.
Når du begynder at indrette dit liv efter angsten
Det kan ske stille og gradvist.
Du siger måske nej til noget, du egentlig gerne ville. Du undgår bestemte steder eller situationer. Eller du bruger meget energi på at være forberedt, så du ikke risikerer at blive overvældet.
Lidt efter lidt kan angsten komme til at bestemme mere, end du ønsker.
Det betyder ikke, at du skal presse dig selv til at overvinde den. Først kan det være vigtigt at forstå, hvad der sker i dig, når angsten kommer - og hvad du forsøger at beskytte dig imod.
Hvad sker der, når vi arbejder med angsten?
Målet er ikke, at du skal tage dig sammen eller lære at ignorere angsten.
Vi begynder i stedet med at undersøge, hvad der sker i dig, når angsten viser sig.
Hvad mærker du i kroppen?
Hvilke tanker dukker op?
Hvad får du lyst til at gøre - flygte, undgå, kontrollere eller søge sikkerhed?
Når vi bliver nysgerrige på reaktionen i stedet for straks at forsøge at få den væk, kan du begynde at forstå, hvad der sætter den i gang.
Angsten er ikke nødvendigvis din modstander.
Den kan også fortælle noget om det, der føles utrygt for dig.