Når noget i dit liv bliver ved med at fylde
Psykoterapi kan være et sted at begynde
Du behøver ikke vide hvad der er galt.
Måske mærker du bare, at noget bliver ved med at fylde. Tanker, uro, vrede eller en følelse af at sidde fast i de samme reaktioner og mønstre. Måske er der sket noget i dit liv, som har ændret den måde, du ser dig selv eller dine relationer på.
I psykoterapien begynder vi dér, hvor du er.
Vi er ikke kun optaget af, hvad du tænker om det, der sker. Vi undersøger også, hvad du mærker, hvordan du reagerer, og hvad der sker i dig, når noget bliver svært.
Nogle gange begynder forandring ikke med at finde det rigtige svar.
Den begynder med at blive nysgerrig på det, der allerede er der.
Hvornår kan psykoterapi være relevant?
Man behøver ikke have en bestemt diagnose eller være nået helt derud, hvor hverdagen ikke længere fungerer.
Nogle kommer, fordi noget bestemt er sket. Andre oplever bare, at de samme tanker, følelser eller reaktioner bliver ved med at vende tilbage.
Det kan for eksempel være:
stress, uro eller angst
tankemylder og negative tankemønstre
vrede, jalousi eller stærke følelsesmæssige reaktioner
problemer i relationer
skilsmisse, tab eller livskrise
lavt selvværd eller tvivl på dig selv
gamle oplevelser, der stadig påvirker dig
en oplevelse af at sidde fast uden helt at vide hvorfor
Hvad sker der egentlig i psykoterapi?
Hvad sker der i dig, når noget bliver svært?
Hvad lægger du mærke til i kroppen? Hvilke følelser kommer frem? Hvilke tanker dukker op? Og hvad får du lyst til at gøre?
Måske trækker du dig. Måske bliver du vred. Måske forsøger du at få kontrol. Eller måske bliver du så optaget af, hvad andre tænker og føler, at du mister kontakten til dig selv.
I psykoterapien kan vi sætte tempoet ned og undersøge de reaktioner sammen.
Når du begynder at opdage det, der sker i dig, bliver det også muligt at forholde dig anderledes til det.
Hvordan foregår en samtale hos mig?
Du begynder ikke med at skulle fortælle hele din livshistorie.
Jeg starter ofte vores samtale med et enkelt spørgsmål:
"Hvordan har du det lige nu?"
Det giver os et sted at begynde.
For det interessante er ikke kun, hvad der er sket tidligere, men også hvad der sker i dig, mens du fortæller om det.
Vi kan stoppe op undervejs og lægge mærke til en følelse, en tanke eller noget, du mærker i kroppen.
Det kan være dér, noget begynder at blive tydeligere.
Jeg arbejder ikke ud fra én bestemt opskrift
Mit arbejde er oplevelsesorienteret.
Det betyder, at vi tager udgangspunkt i dig og det, der viser sig i samtalen, frem for at forsøge at passe dig ind i en bestemt metode.
Nogle gange arbejder vi med tanker og forståelse. Andre gange med følelser, kroppen eller de mønstre, der opstår i dine relationer.
Det afgørende er ikke at bruge en bestemt teknik.
Det afgørende er, hvad der giver mening for dig og det, du står i.
Samtalen kan også foregå i naturen
For nogle mennesker bliver det lettere at tale, når samtalen ikke foregår ansigt til ansigt i et rum.
Når vi går side om side, kan der opstå en anden ro. Kroppen er i bevægelse, blikket kan vandre, og der kan være mere plads til stilhed.
Naturen kan også gøre det lettere at lægge mærke til det, der sker lige nu - både omkring dig og indeni dig.
Derfor kan naturen, når det giver mening, være en del af vores samtaler.