Når følelserne tager over
Måske reagerer du nogle gange kraftigere, end du egentlig ønsker. Du bliver vred, hæver stemmen, trækker dig eller siger ting, du bagefter fortryder.
Vreden opstår sjældent ud af ingenting. Ofte sker der noget lige før - i kroppen, i tankerne eller i kontakten med den anden - som får reaktionen til at tage over.
I samtalerne undersøger vi ikke kun, hvordan du kan styre vreden. Vi arbejder med at forstå, hvad der sker i dig, hvad vreden beskytter, og hvordan du kan reagere anderledes, før det løber af sporet.
Hvad sker der, når vreden tager over?
Vrede kan komme meget hurtigt. Måske mærker du spændingen i kroppen, stemmen ændrer sig, tankerne bliver mere sort-hvide, og pludselig handler det mere om at forsvare dig end om at forstå, hvad der egentlig sker.
Men under vreden kan der ligge noget andet. Det kan være følelsen af ikke at blive hørt, af at blive afvist, kritiseret eller gjort forkert. For nogle handler det om afmagt. For andre om frygten for at miste kontrollen, relationen eller sig selv.
Når vi bliver bedre til at opdage det, der sker før vreden tager over, opstår der også mulighed for at reagere anderledes.
Det synes jeg passer rigtig godt efter den sektion, du har nu. Første sektion siger "det her kan være dit problem", mens den næste begynder at forklare "hvad er det egentlig, der sker i dig?"
Hvordan arbejder vi med vrede og følelsesregulering?
Vi tager udgangspunkt i de situationer, hvor vreden eller de stærke følelser tager over. Sammen undersøger vi, hvad der sker i dig - både i kroppen, i tankerne og i kontakten med den anden.
Det handler ikke om at lære at undertrykke vreden. Vreden kan fortælle noget vigtigt om dine grænser, behov eller om noget, der rammer dig. Derfor arbejder vi med at forstå hvad der udløser reaktionen, og hvad der ligger bag den.
Undervejs øver du dig i at opdage signalerne tidligere. Det giver dig mulighed for at stoppe op, mærke hvad der faktisk sker og vælge en anden måde at reagere på.
Målet er ikke, at du aldrig bliver vred. Målet er, at vreden ikke længere behøver at tage styringen.